목차 사회불안장애 극복하기 - Prolog [00] 사회불안장애 극복하기 - 증상과 원인 [01] 사회불안장애 극복하기 - 치료 [02] 인지행동치료의 기본 아이디어 다수의 연구자들은 사람이 가진 생각과 신념이 행동과 감정에 영향을 준다는 것을 발견했습니다. 책에 따르면 사회불안장애를 겪는 사람은 삶을 살아가는 데 있어서 별로 유용하지 않은 신념을 가지고 있기 때문에 자신에게 불리한 생각을 낳는다고 합니다. 그리고 이 생각 때문에 증상이 신체적으로 발현되는 것으로 봅니다. 이런 아이디어에 따라 인지행동 치료 기법이 고안되었는데 이 기법은 다음 세가지를 전제로 하고 있습니다. "사건을 어떻게 지각하는가가 긍정적으로든 부정적으로든 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있다." "생각은 모니터 할 수 있고 바꿀 수 ..

목차 사회불안장애 극복하기 - Prolog [00] 사회불안장애 극복하기 - 증상과 원인 [01] 사회불안장애 극복하기 - 치료 [02] 사회불안장애의 증상 사회불안장애의 원인은 거의 동일하지만 신체적 증상과 인지적 증상은 다양한 형태로 나타납니다. 사람들 앞에서 얼굴이 붉어짐 발표할 때 긴장해서 목소리가 떨리는 일, 심장박동이 빨라지며 숨이 가빠짐 사람들 앞에서 음료를 따르거나 글씨를 쓸 때 손을 떠는 일 그 외에 사람들 앞에서 긴장으로 근육이 경직되어 신체의 일부를 떠는일 눈이 마주치는 것을 불안해 함 위와 같이 사회불안장애의 신체적 증상은 다양하지만 사람에 따라서 한 가지 증상만 겪거나 여러 가지 증상을 동시에 겪을 수 있습니다. 또는 한 가지 증상만 겪던 것에서 시작해 여러 증상으로 번져나갈 수도..

목차 사회불안장애 극복하기 - Prolog [00] 사회불안장애 극복하기 - 증상과 원인 [01] 사회불안장애 극복하기 - 치료 [02] 출판이 늦어 아쉬운 책 저는 사회불안장애(=사회 공포증)라는 선물을 감당하기에는 다소 일찍 태어난 편입니다. 증상을 처음 겪었던 때는 수능 준비가 한창이었던 2006년, 그 무렵 저는 다양한 스트레스성 문제에 시달리고 있었습니다. 처음에는 전립선에 문제가 생겼다가 자연적으로 나았습니다. 그리고 얼마 되지 않아 물만 먹어도 설사를 하는 심한 배변 장애에 시달렸는데 심할 시기에는 응급실에도 여러 번 갔었습니다. 고난은 한꺼번에 온다고 신체적 문제와 더불어 언급한 불안장애도 저를 괴롭히기 시작했습니다. 이런 고통들은 그 자체도 문제지만 제가 너무 일찍 태어난 탓에 고통은 배..